DGT
D(E)GT staat voor Dialectische (Experiëntiële) Gedragstherapie. Dit is een therapievorm die oorspronkelijk werd ontwikkeld door Marsha Linehan voor de behandeling van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS), maar die tegenwoordig breder wordt ingezet, bijvoorbeeld bij mensen met emotionele instabiliteit, chronische stress, trauma en verslavingen.
Er zijn twee vormen van DGT:
- Dialectische Gedragstherapie (DGT) – Dit is de 'klassieke' versie, waarbij de nadruk ligt op het leren reguleren van emoties, het verbeteren van interpersoonlijke relaties en het ontwikkelen van vaardigheden om met moeilijke situaties om te gaan. De term "dialectisch" verwijst naar het streven naar een balans tussen acceptatie en verandering.
- Experiëntiële Gedragstherapie (EGT) – Dit is een aanvulling op de klassieke DGT, die meer nadruk legt op het werken met ervaringen en gevoelens van de cliënt. Het kan extra technieken en benaderingen omvatten om dieper in te gaan op onderliggende emoties en patronen.
DGT is effectief in het helpen van mensen om gedrags- en emotionele problemen aan te pakken, met als doel meer balans en stabiliteit in hun leven te creëren.
Wat is DGT?
DGT is een gespecialiseerde therapie die is ontwikkeld om mensen te helpen die worstelen met emotionele instabiliteit, ernstige gedragsproblemen of verslavingen. Het richt zich op het versterken van je vaardigheden op vier belangrijke gebieden:
- Emotieregulatie: Leren hoe je je emoties kunt herkennen, begrijpen en op een gezonde manier kunt beheersen, in plaats van ze te laten beheersen.
- Tolerantie voor stress: Het ontwikkelen van technieken om om te gaan met moeilijke en stressvolle situaties zonder in destructieve of impulsieve gedragingen te vervallen.
- Interpersoonlijke effectiviteit: Het verbeteren van je relaties met anderen door duidelijker te communiceren, grenzen te stellen en conflicten op een gezonde manier op te lossen.
- Mindfulness: Het bevorderen van zelfbewustzijn en acceptatie van het moment, zonder oordeel, waardoor je meer rust en controle over je gedachten en gevoelens krijgt.
Is DGT iets voor jou?
DGT kan bijzonder waardevol zijn als je worstelt met:
- Borderline persoonlijkheidsstoornis: Heb je moeite met emoties, zelfbeeld en relaties? DGT helpt je omgaan met intense gevoelens en zorgt ervoor dat je je gedrag en relaties kunt verbeteren.
- Verslavingen: Of het nu gaat om drugs, alcohol of andere verslavende gedragingen, DGT biedt praktische tools om de controle over je leven terug te nemen en je verslaving te doorbreken.
- Emotionele instabiliteit: Voel je je vaak overweldigd door je emoties? DGT helpt je om meer stabiliteit en balans te creëren in je dagelijks leven.
- Angst, depressie en andere gedragsproblemen: DGT is effectief voor mensen die worstelen met verschillende mentale gezondheidsproblemen die hun gedrag beïnvloeden.
Waarom DGT?
DGT is niet zomaar een therapie; het is een levensveranderend proces. Wat het uniek maakt, is de focus op praktische vaardigheden die je meteen in je dagelijks leven kunt toepassen. Door het combineren van theorie en praktijk leer je niet alleen waarom je gedrag zich voordoet, maar krijg je ook concrete tools en technieken om het te veranderen.
In onze sessies leer je niet alleen wat er moet gebeuren, maar vooral hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven. Het doel is om jezelf niet langer te verliezen in destructieve gedachten of gedrag, maar actief stappen te zetten naar een gezonder, gelukkiger leven.
Wat kun je verwachten?
- Persoonlijke begeleiding: Je krijgt de steun die je nodig hebt om moeilijke emoties en situaties aan te pakken, samen met praktische oefeningen die je kunt gebruiken in het moment.
- Groepssessies en/of individuele therapie: Afhankelijk van jouw behoefte bieden we zowel individuele sessies als groepsbegeleiding aan, zodat je de keuze hebt die het beste bij jou past.
- Veilige en ondersteunende omgeving: We creëren een veilige ruimte waarin jij jezelf kunt zijn, zonder oordeel. Je krijgt de ruimte om je gevoelens te uiten en samen te werken aan je groei.
Neem vandaag nog de eerste stap naar verandering
Het pad naar genezing en zelfverbetering begint bij het nemen van de eerste stap. Als je klaar bent om je leven te veranderen, zijn wij er om je te begeleiden. Samen werken we aan jouw herstel, zodat je weer kunt leren hoe je in balans kunt zijn, je emoties kunt reguleren en gezonde keuzes kunt maken.
Ben je klaar om te beginnen? Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend gesprek en ontdek hoe DGT jou kan helpen een nieuw hoofdstuk in je leven te beginnen.